Van altijd “aan” naar rust in 12 weken -
Een adempauze voor je hoofd én je lichaam.
Herstel je zenuwstelsel, doorbreek spanning
en vind zachtheid terug in kleine, haalbare stappen.
Stress, spanning, overprikkeling of een adem die altijd ‘hoog’ zit…
Je hoeft daar niet in te blijven hangen.
Rust is trainbaar — als je weet hoe je lichaam werkt.
We gaan samen aan de slag met:
​
• Je zenuwstelsel tot rust brengen
• Stress-signalen leren herkennen
• Spanning zachter maken
• Adempauzes en rustankers voor herstel
• Meer lichaamsbewustzijn in je dag
• Balans in dag- en nachtritme
​
Een zachte, praktische en haalbare weg naar meer ruimte — in je hoofd én je lichaam.
​​​
Als warme start van dit traject en als klein cadeau aan jezelf,
nu een tijdelijke korting van €100:
Nu €97 (normaal €197)
​
​
​
Voor wie is dit traject?
Dit traject is er voor volwassenen die:
​
-
Vaak overprikkeld of gespannen zijn
-
Moeite hebben om écht tot rust te komen
-
Last hebben van piekeren, oppervlakkig ademen of hyperventilatie
-
In hun hoofd blijven hangen en hun lichaam moeilijk voelen
-
Voelen dat hun zenuwstelsel “altijd aan” staat
-
Zachte en haalbare manieren zoeken om spanning te reguleren
-
Willen begrijpen waarom ze iets doen — en daardoor beter volhouden
Je hebt hier geen ervaring voor nodig. Ook als je wél al voorkennis hebt, zal dit traject je rust, structuur en verdieping geven.
Hoe gaan we te werk?
Elke week ontvang je:
​​
-
Korte videoles(sen)
-
Tekst en/of audio voor verdieping
-
Praktische oefeningen
-
Reflectievragen met werkboek
-
Succestracker
Tijdsbesteding:
​
-
Eén keer 30 à 40 minuten per week
-
Dagelijkse korte momentjes met oefeningen en/of reflectie
Je hoeft niets ingewikkelds te doen, je bouwt rust op, laagje per laagje.
​
Veelgestelde vragen:
​
-
Is dit geschikt voor beginners?
Ja, je hebt geen voorkennis nodig.
​
-
Moet ik dagelijks oefenen?
Nee, dagelijks oefenen doe je alleen als dat voor jou haalbaar voelt. Dit traject is een leidraad, geen verplichting.
​
-
Wat als ik een dag/week mis?
Geen probleem — je bepaalt je eigen tempo en je mag
mild zijn voor jezelf.
​
-
Hoe lang heb ik toegang?
365 dagen
12 weken in zachte thema's
Adem & bewustzijn
• je adem leren voelen
• middenrif & neus gebruiken
• hartcoherentie
• ontladen via adem
​
Lichaam & zenuwstelsel
• emotioneel lichaam
• spanning loslaten
• nervus vagus (polyvagaal)
​
Rust & aanwezigheid
• aanwezig in het nu
• beter slapen & de dag afbouwen
• rust als dagelijks ritme
​
Inzicht & richting
• ontdekken wat energie geeft of wegneemt
• jouw persoonlijke rustkompas
Waarom deze cursus?
Ik ken het maar al te goed: blijven gaan, geen adempauzes nemen en pas te laat voelen wat mijn lichaam nodig had. Veel klachten die ik bij mezelf en bij mijn cliënten zag – gespannen spieren, vermoeidheid, hormonale schommelingen, overprikkeling – bleken geworteld in stress, een ontregelde ademhaling en het voortdurend ‘moeten’.
​
Ook mijn lichaam raakte uit balans, tot ik stap voor stap leerde luisteren naar de signalen die ik zo lang had genegeerd. Ademhaling, inzicht in het zenuwstelsel en bewustere keuzes brachten me langzaam terug naar rust en veerkracht.
​
Als kinesiste, osteopate en acupuncturiste werk ik al meer dan twaalf jaar rond de verbinding tussen lichaam en geest. Wat ik telkens opnieuw zie?
Dat veel mensen nooit geleerd hebben hoe ze de signalen van hun lichaam moeten begrijpen — of het nu gaat om stress, spanning, chronische pijn, vermoeidheid, emoties, ademhaling of hormonale disbalans.
​
Wanneer je wél begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, ontstaat er ruimte.
Dan kan je reguleren, herstellen en echt luisteren.
​
Daarom deel ik via deze cursus de inzichten, ademhalingsoefeningen en
tools die ik in mijn praktijk gebruik én zelf toepas.
Zodat jij thuis kan starten met meer kennis, balans en vertrouwen.
​
Je lichaam communiceert voortdurend.
Ik help je opnieuw verstaan wat het zegt.
​
Liefs,
Steffi